巴小波的新手人妻筆記

實在聽過很多人期待「我們一起去諮商，他就會知道他的問題出在哪裡」「我去諮商，這些問題就都會被解決」，但如果抱持這樣的心態或不切實際的期待去諮商的話，反而會非常失望的說出「諮商一點用也沒有」。

諮商，是協助一個人把混亂的思緒和情況，看見自己的情況，給出一個整理的架構，然後決定哪些要收納、哪些要丟棄，於是找出自己的解答。諮商師並不是權威、不是用來指責另一方的問題，好像是夫妻吵架要拉攏的幫手。諮商師不是陪著你哭陪著你罵也不是該給你愛的人，諮商師只是「告訴你家裡可以怎麼整理，而你可以決定你要怎麼做」的角色。

我曾經諮商過兩次，第一次是21歲，因人際創傷而有抑鬱傾向因此去諮商、第二次是33歲，想徹底解決過去懸而未決的傷痕及包袱，好準備自己進入下一個人生階段，因此去諮商。

我的兩段諮商經驗對我幫助很大，因此有時候看到朋友在某些狀況裡卡住或掙扎時，我總會建議對方去諮商，但有時候得到的回答是「我試過了，沒有用」。第一次聽到的時候我覺得很震驚，無法理解諮商怎麼會沒有用？於是開始探究問題到底出在哪裡，然後我開始有了一些瞭解。

每個人的心就像是一個大倉庫，裡面有很多「事件」就像貨物一樣堆積著。理想上，我們希望家裡能像下面這樣，井然有序、乾淨清爽。能好好的欣賞這些「事件」，帶出美好的生命風景。

當事件沒有好好被清理、歸檔的時候，事件會佔據很多地方，以致於有些地方去不了、有些地方看不到。人生裡的「事件」常會卡住我們，不管是跟人相處綁手綁腳，或者是有些不明所以的情緒困住自己，甚至是不理解為什麼別人一直用同樣的方式或態度在對待自己。

但很不幸的，在台灣社會來說，下面是最常見的狀況。還沒倒，已是萬幸。一有風吹草動，就往別人身上掉瓦礫。

而很多人際上的衝突或創傷，其實是互丟瓦礫的過程。人很想證明別人往自己身上丟垃圾，於是找了諮商想證明確實是別人有問題。但當諮商師指出個案自己的盲點及該負的責任時，個案常常難以接受，因為抱持的心態是「你不是要來幫我解決問題的嗎，為什麼反而說我有問題？」

歸結起來，有三個原因：

- 人很難接受自己真實的樣子，並不如自己所想

承認吧，我們都有自己的問題，都有自己的「好」與「壞」。我們在看問題時，常會放大別人的問題，而否認自己也有責任，但問題從來就不是「二分法」。許多影響我們之所以是現在的我們的原因，可能早在我們認識這個人之前，而這個人、這個狀況，只是激發出我們自己所不知道的那一面而已。於是我們憤恨對方為什麼這樣對待我們，急欲討回公道。

另一個極端，則是把所有問題都攬到自己身上，認為所有碰到的問題都是自己造成的，而不願意讓別人負起該負的責任。其實自己並沒有自己想的那麼「壞」，但光是這樣想，就已經罪惡感爆炸，更不要提去釐清對方的問題。

這些都是「全好」「全壞」的思想帶出來的結果。我在這件事上做錯了，就全部都是我的錯；別人在這件事上做錯了，就全都是別人的責任。但真的，問題從來不是這樣二分。

- 人對諮商的期待，並不是諮商真正的樣貌

如同前面說的，很多人抱持著「諮商師來主持公道」，或是「諮商師來解決問題」，這些都不是諮商真正要處理的課題。諮商協助的，就是在一團混亂的情緒當中，處理出清楚的脈絡，知道為什麼會發生問題、問題的原因可能是什麼，並負起自己該負的責任。

- 在困境裡站起來，不是諮商師的責任，而是自己的責任

當透過諮商理出了脈絡以後，個案會需要面臨選擇，就是「我要怎麼做？」。人生是自己的，不是諮商師的。諮商師可以協助我們看見問題，指出帶來的影響，但不是幫助我們「解決問題」「讓問題消失」。

比如一個不斷被男友利用、不被重視，最後被拋棄的女生，諮商師能協助她看見原因可能來自於她的成長歷程，或是她現在的心靈需要，讓她理解自己在感情上投注太多不切實際的期待，以致不斷的遭受利用。但這仍然是她的責任，停止這個循環，使用健康的方式來處理她的需要。而在離開現有情況的過程中，會導致女生覺得恐懼、孤單、焦慮、不安，這些都是自己要背負的責任，而不是諮商師的，諮商師只能給予支持鼓勵，直到女生重建健康的人際關係，從諮商畢業。

諮商可以為你做什麼？

- 梳理情緒、看見過去帶來的傷痕和影響

當傷害在幼小時發生，因為自己不知如何解釋、因此無法處理，以致於人會簡化思考，比如只要讓人生氣，關係就會消失、只要我聽話，爸媽就會待在我身邊。簡化思考讓人歸納出很簡單、可以控制的原因，讓自己相信只要滿足某些條件，一些惱人的狀況就再也不會發生。有時候甚至沒有原因，就是一個沒有理由的信念，比如朋友到最後一定會走向分離。

而這些簡化的結論或信念，會阻止我們正常運作。比如當我們認為朋友不可靠的時候，就會走向依靠感情。或者當有重要關係出現的時候，就會畏懼表達自己的感受想法，甚至不敢反抗虐待。

過去的「事件」都形塑了現在的我們，而當我們現在碰到困難的時候，才會發現那是尋找過去傷害的重要線索。諮商協助透過線索、理出關聯的傷痕，甚至能教你如何自己理出關聯。

- 給予整理心理的結構、矯正扭曲的思想

我們成長的環境並不一定能給予我們健康的心理結構。這個結構指的是，對自己、對別人，實際的期待及健康的思想、互動與認知。如我前面講的「全好」「全壞」，就是一種扭曲的思想，也影響了我們心理的結構，以致我們無法面對一些事情。

當心理結構越來越健康完善，在發生衝突，或出現情緒的時候，會更好的辨識自己的狀態，以及問題可能的原因，減少丟瓦礫的機率。比如我不再會因為生氣或難過而責怪自己，我理解自己本來就會有情緒，而看重我該如何面對這個情緒，並為被自己情緒波及的人（通常是最親近的人）道歉，請他們協助我一起面對，不為自己犯錯和求助而覺得羞恥。

- 長出自我覺察的能力

當我們對自己不瞭解的時候，內心常常都是一團亂、彼此打結的。諮商過程裡，諮商師指出打結的原因是什麼，那是藉由外力（諮商師）來幫助我們看見問題。但假如我們自己長不出看見問題原因的能力，就會反覆的去找諮商師。理想狀態，是透過諮商過程，我們開始學習如何覺察，知道自己的狀況是什麼、別人的狀況是什麼，於是即使不透過諮商，也能理出問題、找到支持。假如到了這個階段，就不需要諮商了。

但這永遠沒有絕對，因為人會一直有盲點，不是在A事件裡看見自己的盲點，就代表BCDEF事件自己的盲點都會消失。當健康狀態底下，人會有朋友來指出自己看不見的盲點。假如沒有朋友，或者朋友無法提供這項功能的時候，就會需要專業的諮商師協助了。

為什麼需要諮商？

因為你不曉得你找的朋友，是不是真的有能力傾聽你說話、給你建議。大部分狀況，人都是支離破碎，或充滿著扭曲的思想，因此就連我們的傾聽與建議，也都是扭曲及偏頗的，甚至在整個過程，朋友造成了二度傷害。因此我們信任專業、走過完整訓練的諮商師，能降低在梳理過程裡的傷害，並協助分辨有害的思想。

最後，其實諮商的過程裡，朋友很重要。如果一個人沒有任何關係可以支持他在諮商過程裡的痛苦，是很難持續走下去的，即便看到了自己該面對的問題，也沒有辦法處理。人都需要被支持、都需要關係，獨自的時候，是做不了什麼的。尤其很多在諮商裡指出的問題，並不是理智上知道以後，自己就可以直接改變。改變常常需要在行為及經驗裡實踐，就像當我們運動傷害久了，醫生告訴我們要用正確的姿勢，我們也要不斷的練習、提醒自己用正確的姿勢進行運動，久了以後傷害才會逐漸減輕、消除。透過人來的傷害，也必須要透過人才能被醫治。

我很幸運，在兩次諮商期間，身邊都有非常好的朋友支持。她們能陪著我哭，真誠的告訴我她們的想法，或者就是聽我說。她們成為了我心理的力量，讓我能努力往前走，我為此非常感恩。

希望這些分享，能讓大家對諮商多點瞭解，也能破除一些諮商的迷思。